吃什么能美白?美白食物大全
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皮肤需要内调,饮食是美白链条中绝对不能缺少的一环。吃什么能美白皮肤?C、蛋白质和矿物质、维生素A都是肌肤的优质营养来源。
在食用含有上述成分的蔬果时,最好以生食为主,如果不能生食,就以煮汤的方式进食。另外,富含维生素A的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收。
美白皮肤可以吃这些食物
1、:柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白品的重要成分,除了丰富的维生素C外,柠檬还含有维生素A、B1、B2及PP,不仅有美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有*物质外,亦有天然的美白皮肤功效,有助于消除脸部雀斑。
2、醋:加入250克黄豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
3、酸奶:酸奶(酸奶美白专题)中含多种维生素,其中的维生素C能降低黑色素形成,令肌肤保持白皙。
4、银耳:不但能令皮肤变得白皙,还能帮助排出体内*素,多食无妨。
另有适合美白皮肤的食品如下:
1、:由黄豆制成,含极丰富的蛋白质,增白的同时还可清除*素。
2、芝麻:不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命E,可滋润肌肤,帮助新陈代谢。 普及健康知识
3、芦笋:因为芦笋含有高蛋白,并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
4、粟米:含大量维他命E、磷质,能促进细胞生长,和延缓细胞老化。
5、鱼汤:含丰富蛋白质,能令肌肤嫩滑。
6、核桃和:含蛋白质,能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
7、和:含丰富蛋白质、维他命,有滋润和洁白皮肤作用,保持身材的女士们可选择脱脂牛奶,而鸡蛋每天只宜吃一个。
茄子和红薯早已被证实对皮肤有美白效果,最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。对黑素细胞的抑制作用最有效的是油菜和芹菜,其次为甜瓜。特别是油菜的甲醇提取效果尤佳。
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