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产妇护腰注意4个不能忽视的环节r3g2ovad [复制链接]

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产妇护腰注意4个不能忽视的环节


产妇护腰注意4个不能忽视的环节 微微健康


  发布:2014-01-22 12:28:00


| : 雪精灵


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   摘要: 腰是妊娠期的功臣,为了挺住大肚子,保住腹中宝宝,腰部需要承担很大的压力。因此,分娩之后,一定要好好的护腰。产妇护腰非常重要,但是要如何护腰才最有效呢?


  腰是妊娠期的功臣,为了挺住大肚子,保住腹中宝宝,腰部需要承担很大的压力。因此,分娩之后,一定要好好的护腰。产妇护腰非常重要,但是要如何护腰才最有效呢?1.保暖:产妇产后体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是捂月子,产后1个月内不出门。近年来有一种说法,西方女性产后自己抱着孩子回家,接着就上超市买东西,根本没有捂月子的说法,反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大,中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验,适合中国女性的体质。2.休息:充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。3.适当控制体重:大多数产妇产后体重都有明显的增加,腰椎的负担就会加重,成为腰痛的诱因。4.适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。腰部随着妊娠期的推移,一步步的增加承受力,然而分娩之后,重力突然消失,而腰部还无法完全适应。此时,需要产妇好好护腰,才有利于腰部的恢复,更有利于日后的身体健康。相关文章阅读推荐:睡姿也和产妇的腰痛有关吗?

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